Das perfekte Kopfkissen für guten Schlaf - der vollständige Guide zur Galaxie der Kissen.

Die Höhe und Form des Kissens sind wohl der wichtigste Faktor bei der Kissenwahl. Wichtig ist dabei, dass die Höhe des Kissens eine natürliche Schlafposition gewährleistet, bei der Schultern und Halswirbelsäule im rechten Winkel zueinander liegen und Kopf und Wirbelsäule eine gerade Linie bilden. Ist das Kissen zu hoch, kann die Halswirbelsäule überstreckt werden. Ist es zu niedrig, wird der Kopf nicht ausreichend gestützt.

Die ideale Kissenhöhe sieht unterschiedlich aus, je nach Schlafposition. In einer seitlichen Schlafposition sollte das Kissen erhöht sein, damit der Bereich zwischen Schultern und Hals gut ausgefüllt wird und Kopf und Nacken gestützt sind. In einer Rückenlage sollte das Kissen flacher sein, damit der Bereich zwischen Schultern und Kopf gut ausgefüllt wird. Allerdings auch nicht zu flach, um eine Überstreckung des Nackens zu vermeiden. Schläft man auf dem Bauch, sollte das Kissen besonders flach sein oder man sollte das Kissen ganz weglassen, da eine starke Erhöhung des Kopfkissens schnell zu einem “Abknicken” des Nackens führt.

Eine Studie hat allerdings gezeigt, dass die meisten Menschen Mischschläfer sind und während der Nacht verschiedene Schlafpositionen einnehmen. Die häufigsten Positionen sind dabei seitliche Schlafpositionen und die Rückenlage. Ein gutes Kissen sollte daher idealerweise für verschiedene Schlafpositionen geeignet sein, beispielsweise indem das Kissen in der Mitte etwas niedriger ist und an den Seiten höher für seitliche Positionen.

Allgemein sind große, weiche Kissen zwar gemütlich, haben aber oft eine zu geringe Stützkraft. Ergonomische, formstabile Kissen sind oft besser geeignet, den Kopf und Nacken zu stützen und somit für guten Schlaf zu sorgen.

Ein weiterer entscheidender Faktor auf der Suche nach dem perfekten Kopfkissen ist die Füllung des Kissens. Die häufigsten Materialien sind Daunen, Synthetische Fasern und Schaumkerne aus Visco Schaumstoff oder Latex.

• Daunen: Daunenfedern fühlen sich leicht und weich an und können gut Wärme speichern. Allerdings verklumpen die Federn oft und Daunenfedern bieten allgemein keine besonders gute Stützkraft. Daunen sind außerdem nicht allergikerfreundlich.
• Synthetische Fasern: Synthetische Fasern sind allergikerfreundlich und lassen sich gut pflegen. Besonders minderwertige Fasern verklumpen jedoch schnell beim Waschen, zudem sind synthetische Fasern oft problematisch, wenn es um Nachhaltigkeit geht (mehr dazu später).
• Visco Schaumstoff: Visco Schaumstoff ist ein Material, welches sich durch die Körperwärme der Körperform anpasst. Daher gewährleisten Kissen aus diesem Material häufig eine gute Stützkraft. Zudem sind Kissen aus diesem Material gut für Allergiker geeignet und hygienisch. Man sollte darauf achten, dass das Schlafzimmer nicht unter 18 Grad kalt ist, da das Kissen sonst nur langsam die richtige Form annimmt. Ein weiterer Nachteil ist, dass viele Menschen diese Kissen nicht als besonders kuschelig wahrnehmen.
• Latex: Auch Latex passt sich der Liegeposition schnell an und ist pflegeleicht, hygienisch und allergikerfreundlich. Wer nachts viel schwitzt, sollte allerdings auf Latexkissen verzichten, da Latex Wärme speichert. Auch Latex wird von vielen Menschen nicht als besonders kuschelig empfunden und ist schwerer als viele andere Materialien.
  

Tatsächlich ist es gar nicht so einfach, Kopfkissen in Bezug auf ihre Nachhaltigkeit zu bewerten. Es gilt viele Faktoren zu beachten, wie beispielsweise die verwendeten Materialien, eine ressourcenschonende Herstellung, der Ort der Herstellung, faire Handelsbedingung und die Haltbarkeitsdauer der verwendeten Materialien (AOK).

Zunächst einmal stellt sich die Frage zwischen tierischen und nicht-tierischen Materialien und damit die Frage des Tierwohls. Daunen werden beispielsweise aus dem “Unterkleid” von lebendigen oder gerade geschlachteten Enten und Gänsen gewonnen. Wer im Sinne des Tierwohls entscheiden möchte, wählt daher am besten eine nicht-tierische Variante.

Viele Kissenfüllungen bestehen aus synthetischen Fasern, wie beispielsweise Polyester. Diese sind leicht waschbar, allergikerfreundlich und haben oft eine lange Haltbarkeit. Trotzdem sind Kissen aus synthetischen Materialien selten nachhaltig, da sich bei jedem Waschgang Mikroplastik löst und die Umwelt belastet. Recyceltes Polyester kommt oft aus dem Kreislauf der PET Flaschen, und wird somit Zweckentfremdet. Der höhere Energiebedarf zur Verarbeitung zu Kissenfüllung (und somit die fragwürdige Nachhaltigkeit) wird oft verschwiegen. 

Naturmaterialien sind da oft eine bessere Wahl, da sie die Umwelt nicht durch Mikroplastik belasten. Jedoch sollten hier andere Faktoren wie beispielsweise die Haltbarkeit, der Energieaufwand bei der Herstellung, und die Nachhaltigkeit des Rohstoffabbaus berücksichtigt werden. Baumwolle beispielsweise ist häufig problematisch, da der Anbau mit einem starken Wasserverbrauch, Pestiziden und teilweise Gentechnik einhergeht.

Viele Kissen-Hersteller werben mit dem Oeko-Tex Standard 100 Siegel. Das Siegel prüft allerdings nur, ob Schadstoffrückstände im Produkt sind, nicht wie nachhaltig die Lieferkette ist. Die Nachhaltigkeit der Lieferkette wird durch den Oeko-Tex Standard “Made in Green” berücksichtigt.

Besonders Leute, die gerne und viel reisen, können darauf achten, ob das Kissen reisetauglich ist, so dass man überall gut schläft.

Am Ende des Tages sind wir alle individuell und die Wahl des richtigen Kissens wird auch von Faktoren wie der Körpergröße und der Matratze beeinflusst. Daher sollte man darauf achten, ob ein Probeschlafen angeboten wird.